¿Qué tanto influye la autosugestión positiva en nuestra vida diaria?

¿Qué es la autosugestión?

La autosugestión es una técnica, relacionada con el placebo, utilizada en el campo de la psicología para que una persona pueda influir sobre su propia mentalidad. Suele utilizarse para modificar y/o guiar los propios pensamientos, emociones y comportamientos en una dirección que normalmente suele ser positiva para el propio sujeto, y esto se conoce como autosugestión positiva. Del mismo modo, también existe la autosugestión negativa.

Antes de explicar en qué consiste la autosugestión positiva, podríamos preguntarnos: 

¿Cuál es el origen de la autosugestión?

Fue desarrollada originariamente por el farmacólogo francés Émile Coué, quien comenzó a emplear una técnica de auto mejoría que estaba sustentada en la sugestión autoinducida desarrollando un método novedoso para la época (principios del siglo XX), que fue bautizado con el nombre de “Método Coué”, fundamentado en parte en la autosugestión positiva y en la autosugestión consciente.

Ahora bien, la autosugestión positiva consiste en la inoculación autoinducida de pensamientos positivos, a través de frases optimistas y motivadoras, así como también con visualizaciones en imaginación, orientados en lo que se desea conseguir con el fin de que condicionen en los propios pensamientos, emociones y comportamientos en esa dirección, siendo esta normalmente funcional, positiva y optimista para uno mismo (por ejemplo, aprobar un examen, bajar de peso, ganar una carrera, ganar un partido de tenis, etc.).

Hoy en día, se habla mucho sobre el poder de la mente y cómo esta repercute significativamente en nuestro bienestar integral, puesto que puede impulsar o limitar nuestra posibilidad de crecimiento personal y mejora continua. Por ello, puede resultar útil emplear algunas metodologías, como la autosugestión positiva. Básicamente, esta técnica tiene como principal objetivo programar la mente de manera positiva y fomentar cambios deseables en nuestras emociones, creencias y comportamientos.

Ahora que ya sabemos cómo funciona, responderemos la pregunta inicial: 

¿Qué tanto influye la autosugestión en nuestra vida diaria?

En primer lugar, la autosugestión positiva puede ayudarnos a cambiar patrones de pensamientos negativos por pensamientos más optimistas, lo que indudablemente va a calmar nuestra mente, reduciendo así los niveles de estrés. También, nos ayuda a fomentar una mentalidad de posibilidades y superación, por lo que nos volvemos individuos más resilientes y capaces de poder hacer frente a los desafíos de una manera más efectiva.

Por supuesto, al repetir afirmaciones positivas y visualizarnos alcanzando nuestras metas y teniendo éxito, podemos aumentar nuestra motivación y voluntad de perseverar, lo que nos proporciona un mayor rendimiento y el logro de nuestros objetivos. De igual forma, nos empezamos a enfocar más en nuestras fortalezas, lo cual nos permite reforzar las creencias positivas sobre nosotros y nuestras capacidades, contribuyendo así a una mayor autoestima y autoconfianza. También esta técnica nos invita a aceptarnos tal y como somos, respetando y valorando nuestra propia individualidad.

Para finalizar, a continuación, te  comparto los principios básicos de la autosugestión:

1) LOS GUIONES DEBEN SER POSITIVOS.

2) DEBEMOS USAR EL TIEMPO PRESENTE.

3) DEBEMOS SER ESPECÍFICOS.

4) ES PREFERIBLE HABLAR DE ACCIONES QUE DE HABILIDADES.

5) NO EXPRESEMOS VOLUNTAD, EVITEMOS EXPRESIONES COMO «QUIERO», «DEBO» O «TENGO QUE».

6) DEBEMOS SER REITERATIVOS.

7) TIMING DE LAS SESIONES DE AUTOSUGESTIÓN.

Referencias:

Mario Arrimada - https://psicologiaymente.com/psicologia/autosugestion-positiva

Milenka Duarte - https://elcomercio.pe/bienestar/crecimiento-personal/autosugestion-positiva-el-poder-transformador-de-la-autosugestion-positiva-como-reprogramar-tu-mente-para-el-exito-mentalidad-mente-subconsciente-afirmaciones-visualizaciones-pensamientos-irracionales-noticia/

https://manuscrita-mente.com/principios-basicos-de-la-autosugestion/